El Penjoll és art de paraula i això és el que fan la majoria de penjollaires: parlotejar! I quan arriba l’hora de l’acció s'escagarrusen per un camal. Molts van ser els cridats i pocs els triats. I no estic parlant d’acceptar el repte de la MiM, sinó d’assistir al primer entrene oficial de l’equip d’El Penjoll. A la porta del ajuntament del Genovés érem quatre gats: el meu germà, Josep, Sir Drac Mondúver i jo. Ací teniu el reportatge fotogràfic d'esta primera eixida:
Primers contraforts:
El barranc del Llop:
Pujant la senda que va pel costat de l'Aventador fins arribar als dominis del Pare Romaguera:
1) Continuem amb la idea d'incorporar, al menys, 1 hora de caminar al dia en la nostra vida quotidiana a l’hora de desplaçar-nos.
2) Fer dues sessions d’entrene específiques d'exercici físic aeròbic continuat a una intensitat moderada. A triar entre estes opcions: 1h.30´de bici, 1h. de caminar, 20´córrer o 20´natació. No feu estes sessions dos dies seguits, deixeu 1 dia de descans (l'ideal seria fer una sessió dimarts i l'altra el dijous).
3) Fer estiraments abans i després de les sessions específiques, així com en la vida quotidiana (vore exercicis d'estiraments).
2) Fer dues sessions d’entrene específiques d'exercici físic aeròbic continuat a una intensitat moderada. A triar entre estes opcions: 1h.30´de bici, 1h. de caminar, 20´córrer o 20´natació. No feu estes sessions dos dies seguits, deixeu 1 dia de descans (l'ideal seria fer una sessió dimarts i l'altra el dijous).
3) Fer estiraments abans i després de les sessions específiques, així com en la vida quotidiana (vore exercicis d'estiraments).
2ª eixida de preparació MiM 2009 (dissabte, 4 d’Abril): Pla de Corrals - Barx - Pla de Corrals
Lloc d'encontre i hora d'eixida: Pla de Corrals (porta del bar Buixcarró), a les 8h.
Recorregut: Eixida de Pla de Corrals per la pista asfaltada que puja a la Font de la Puigmola. D’ací anirem per senda (i sense entrar a Barx) a la Font de la Benita, on pegarem un mosset i seguirem el PR-60 en direcció de tornada a Pla de Corrals (per la cantera).
Dificultat: Baixa
Temps estimat: 3 hores i mitja (parant 15' a la Font de la Benita).
Observacions: Una ruta llarga (potser quasi arribe als 20km) però sense cap dificultat orogràfica i per bon camí, de fet la primera pujada fins la font de la Puigmola està asfaltada.
No comments:
Post a Comment